這些是有氧運動要慢慢的做不要拼了老命的做!
如果是第一次做的人建議先做二十下再看個人狀況逐日增加!
不要太勉強但一定要持之以恆加油吧!!!
1、美化腰部、消除贅肉。
2、強化腹肌及腰背的肌腱。
3、左右兩邊伸展運動。
4、美化背部線條，預防頸椎病。
5、手腳並用可以讓身體左右均衡
6、同時增加手部柔軟度。
7、收緊腹部肌肉。
8、減去小肚腩。
9、增加腳部柔軟度結實臂部.。
10、消除臀部下垂的贅肉和緊實腿部肌肉I。
11、消除臀部下垂的贅肉和緊實腿部肌肉Ⅱ。
趕快收藏，每天對照練習吧!
引用: http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzA5MDU4MTYyOA%3D%3D&mid=200140626&idx=1&sn=1fe67429d81db9efd2e2296ab277db3e&scene=4#rd
瘦肚子方法
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